آلية نظام رجيم الهرم الغذائي

تقوم آلية نظام رجيم الهرم الغذائي على أساس أنه كلما ارتفعت لأعلى في الهرم، كلما أصبحت الحزم الغذائية المتواجه في تلك الطبقة مرتفعة في كثافة الطاقة، إذ تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة.
ولكي يتحكم الشخص في فقدان وزنه فعليه أن يعين بدقة الكميات التي سوف يقوم بتناولها من تلك الحزم الغذائية المتوافرة في تلك الطبقة الأعلى.
يتم الوقوف على عدد الوجبات الغذائية لكل حزمة غذائية من النظام الهرمي الغذائي وفق السعرات الحرارية المطلوبة يوميًا.
فمثلاً لو كان الجسم يتطلب الحصول على ألف ومائتين سعر حراري يوميًا، فينبغي ألا تقل الحصص عن 4 من طبقة الخضراوات، و3 من طبقة البروتينات، أو مشتقات الألبان، و3 حصص من الدهنيات.

تدرج نظام رجيم الهرم

لقراءة المقال كليا اضغط على الرابط اسفله

https://www.annuair.ma/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B1%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A/

https://chimiephysiquescience.wordpress.com/2020/11/18/quest-ce-que-lhuile-de-graine-noire-tout-ce-que-tu-dois-savoir-fitness-et-sante/

https://chimiephysiquescience.wordpress.com/2020/12/11/plante-medicinale/

https://chimiephysiquescience.wordpress.com/2020/06/23/elkhobz-le-pain-zaira-creation-bijoux-et-accessoires/

Publié par zeggaoui el mostafa

professeur agrégé de physique et chimie ; militant pour l'apprentissage et la diffusion de la culture scientifique en général , physique chimique essentiellement , ainsi que , je contribue à développer un projet d'apprentissage scientifique à distance , en aidant les élèves en publiant un ensemble de leçons et des exercices de physique chimique , du cycle secondaire qualifiant marocain Voir plus d’articles

4 commentaires sur « آلية نظام رجيم الهرم الغذائي »

الصيام المتقطع:
حيث يوجد نظام 16:8 حيث يتم تناول الطعام لمدة 8 ساعات فقط خلال اليوم والامتناع عنه لمدة 16 ساعة، ويمكن تطبيقه لعدد من الأيام فقط خلال الأسبوع. كما يمكن الصيام لمدة 12 ساعة وتناول الطعام في الـ12 ساعة المتبقية، مما يساعد على تحويل الدهون الموجودة في الجسم إلى طاقة

J’aimeAimé par 1 personne

Réponse